El lado izquierdo es uno de los aspectos más pasados por alto del lanzamiento de martillo. Con el énfasis de la fuerza en nuestro sistema, ha habido un enfoque único en el lado derecho en el lanzamiento de martillo americano. Mientras que el lado derecho proporciona aceleración para el sistema, el lado izquierdo debe estar activo para reducir el tiempo en un solo apoyo y permitir que el atleta atrape la pelota antes. Al igual que caminar, para ser un lanzador de martillo exitoso, el atleta debe encontrar el equilibrio entre los lados izquierdo y derecho.
El lanzamiento de martillo exitoso debe comenzar con vientos adecuados. Los vientos, son otro artículo en sí mismos. Después de completar el viento final, el lanzador de martillo diestro se acomoda en su posición de entrada y empuja la pelota de 270 a 0 y continúa esforzándose por empujar a 90 grados. Sin embargo, entre 0 y 30 grados, el lado izquierdo toma el relevo. El brazo izquierdo permanece relajado y permite que la pelota corra alrededor del eje del hombro, mientras que la rodilla izquierda comienza a descender a 90 grados para minimizar el tiempo en un solo apoyo y facilitar una captura temprana del martillo entre 180 y 230 grados. Es difícil o imposible (dependiendo de la investigación que lea) acelerar un implemento con solo un pie en el suelo, por lo que es importante reducir la aceleración negativa que ocurre en un solo apoyo, lo que a su vez permite una fase de doble apoyo más prolongada. para seguir acelerando el sistema.
Es importante «dejar que la pelota esté libre» en el lado izquierdo, con la parte superior del cuerpo relajada, permitiendo que la pelota continúe en su camino natural, en lugar de tratar de forzarla y sacarla de su órbita. A medida que el peso se transfiere de la pierna derecha a la izquierda, es importante equilibrar la fuerza de la pierna derecha con la misma fuerza de la pierna izquierda. Esto es visto por el atleta «hundiéndose» a 90 grados, permaneciendo en la planta del pie izquierdo e intentando doblar los dedos del pie hacia abajo mientras empuja la rodilla hacia abajo. La rotación del sistema y el impulso del pie derecho harán que el atleta gire 180 grados donde el «hundimiento» del pie izquierdo hizo que el atleta diera un paso adelante produciendo la aceleración lineal del giro.
Con demasiada frecuencia, los lanzadores de martillo «flotan» sobre el lado izquierdo. Esto se ve cuando el atleta se levanta sobre la rodilla izquierda, se coloca sobre el lado del pie izquierdo y cuelga demasiado tiempo en un solo apoyo, lo que resulta en una rotación excesiva del giro.
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