1- RESPIRAR.
¡Es gratis!
¿Respirar? ¿A qué te refieres con Respirar? ¿Eso es todo? ¡Eso es demasiado fácil! Sí. Es tan simple como eso lo creas o no. Hacer que sea una prioridad hacer una pausa y tomar respiraciones profundas y conmovedoras a lo largo del día es un lujo que nos negamos a nosotros mismos.especialmente cuando estamos bajo el arma. No es suficiente recordar respirar profundamente durante el yoga o la meditación (para aquellos que practican). Conscientemente inhalar y luego liberar el aire que respiramos a lo largo del día se conecta a tierra, se centra, se equilibra y se aclara. Y. ¡Es gratis! Otra ventaja es que se siente bien y te prepara para tomar decisiones mejores y más enfocadas y para escuchar tu guía interna con mayor claridad.
2- HIDRATA CON AGUA.
¿Qué quiere decir que el café no es un calmante para el estrés?
No Gatorade. No leche de coco. No Kombucha. No café. Pero AGUA. En su mayoría somos agua, así que ¿por qué no abastecerse de lo que está hecho? Tomarse el tiempo para beber, no tragar, un poco de agua de una fuente natural estimula el sistema inmunológico, ayuda con los dolores de cabeza, elimina las toxinas, aumenta el poder del cerebro y proporciona energía. No significa que no puedas tener las otras cosas, pero trata de hacer que H2O sea tu opción. Si compra agua embotellada, lea la etiqueta para asegurarse de que sea de una fuente natural. ¡Combina eso con respiraciones profundas y estarás listo para matar de nuevo!
3- EJERCITAR TU MÚSCULO DE LA POSITIVIDAD.
¿Qué músculo de positividad? Eso no es parte de la anatomía humana…
Si eres básicamente un cínico, un escéptico, un realista o cualquier otro tipo de ‘decir las cosas como si fueran personas’, trata de cambiar tu perspectiva de vez en cuando… luego inténtalo más de vez en cuando. ¡Mirar el lado oscuro de las cosas seguramente aumenta el estrés y algo más! Cambia el guión, cambia la actitud (como en la actitud) ¡abre las persianas y deja que la luz brille! Ups, puede que te sientas bien como resultado… hasta que las voces en The Mind Chorus digan que estás delirando… ahhhh, eso es para otro artículo, pero mientras tanto, dale localizando y haciendo ejercicio tu positividad muscular un entrenamiento! Psst… está en tu corazón.
4-Lo que me lleva a… ESPERAR LO MEJOR.
La persona que siempre espera que suceda lo peor tiene razón. La persona que siempre espera que suceda lo mejor tiene razón.
¿¿¿¿¿QUÉ????? ¿¿¿¿CUENTA CON EL MEJOR???? EL CIELO SE ESTÁ CAYENDO, TODO IMPLOSIONA EL MUNDO ES UN DESORDEN LA POLÍTICA LA POBREZA LA ECONOMÍA MÍ MÍ MÍ!!!! Bueno, ahora, ¿no son estas cosas temas bastante estresantes para lidiar mientras navegas tu día? Centrarse en la preocupación en lugar de estar abierto a recibir ideas para soluciones se suma al lodo y lodo en The Mind Chorus. Nuestro punto de vista y perspectiva marcan una gran diferencia en los niveles de estrés. Esperar que suceda lo peor todo el tiempo te pone en modo de lucha o huida. CONSTANTEMENTE. Un montón de disparos suprarrenales que pueden conducir a estrés suprarrenal… que puede ser una de las razones por las que no puedes dormir por la noche porque siempre estás conectado… por mucho que nos gustaría, no podemos salvar el mundo mientras Permanecemos en modo Stress Out. Seguro que pasan cosas malas, pero tambien pasan cosas buenas. La persona que siempre espera que suceda lo peor tiene razón. La persona que siempre espera que suceda lo mejor tiene razón. ¿De qué lado de la valla quieres sentarte? un punto de vista siempre conduce a mucho, mucho más estrés. En este momento, puede que me estés mirando (a través de las palabras en la página) como si estuviera loco, pero te aseguro que no lo estoy. Viviendo la mayor parte de mi vida totalmente estresado hasta el grado N, he experimentado de primera mano lo que puede hacer esperar lo peor y cómo huele estrago en el cuerpo. También he experimentado cómo se siente esperar lo mejor. No sugiero que escondas la cabeza en la arena o seas ingenuo acerca de las crisis personales, familiares o mundiales, pero estoy sugiriendo que preocuparte por eso no lo cambia ni un poco.
5- LLEVAR UN ACEITE ESENCIAL O CONSERVARLO EN SU ESTACIÓN DE TRABAJO.
¡Los aceites esenciales son una bomba!
No se preocupe, no fumigará una habitación si solo aplica una cantidad muy pequeña en su muñeca (asegúrese de que usted o las personas cercanas a usted no tengan alergias) o agrega un par de gotas en un pañuelo de papel o algodón. Una dosis de aceites esenciales como Menta, (mi favorito personal) Lavanda o Manzanilla puede tener un efecto relajante y calmante. También ayuda con los dolores de cabeza, especialmente si lo combinas con las puntas 1-4.
6- PRESIONE EN ESOS PUNTOS DE PRESIÓN.
Hacen un buen cuerpo
No solo están destinados a inhabilitar a tu oponente en una pelea. el cuerpo es cargado con puntos de presión, muchos en las regiones de manos, brazos, pecho, cabeza y hombros. Presionarlos puede eliminar un dolor de cabeza, aumentar la energía, reducir el calor y calmarlo de inmediato.
7- RESPIRA PROFUNDAMENTE. Oh, sí, dije eso. Pero uno nunca puede decir eso lo suficiente. Agregue una o dos afirmaciones mientras lo hace y, como cualquier cosa nueva, mejora con el deseo, la diligencia, la intención y la repetición; en general, el alivio del estrés es una práctica.
En esencia, somos los guardianes de nuestros templos durante nuestra vida. Nos conviene cuidarnos tanto como sea posible. Ser conscientes de lo que comemos junto con hacer suficiente ejercicio es excelente y esencial, pero cuidarnos a nosotros mismos va mucho más allá de ser veganos, vegetarianos, pescetarianos, carnívoros o si damos vueltas en la pista o en la piscina de forma regular. -Hay un aspecto de Mindfulness que a menudo se pasa por alto. Ser conscientes de nuestros niveles de estrés y hacer algo constructivo al respecto hace que la vida sea mucho más centrada, más equilibrada y más agradable.
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